LiveInternetLiveInternet

Революционные открытия как работает наша память и как надо запоминать! Для многих людей это станет настоящим открытием. ИСТОЧНИК

У людей нет плохой памяти, просто нас не научили как ей правильно пользоваться. Память у нас работает прекрасно. В данной статье Вы найдёте самые эффективные и интересные упражнения и видеотренинги по тренировки памяти и внимания

Долговременную память
Кратковременную память
Мгновенную или иконическую

В долговременной памяти информация хранится годы и десятилетия. Последнее, что забудет человек – звуки его собственного имени. В долговременную память помещается только то, чем мы пользуемся регулярно, о чём постоянно думаем.

В кратковременной памяти информация задерживается на несколько минут, часов, дней, иногда недель. Потом за ненадобностью она «испаряется». Мозг не любит хранить то, чем хозяин не пользуется. Уж слишком много он тратит энергии и ценнейших веществ. Один из способов стремительно тупеть – как можно реже напрягать свою память. Ничего не учить, не читать новых книг, говорить короткими примитивными фразами.

Мгновенная память названа так, потому что она хранит информацию в буквальном смысле слова мгновения – секунды, доли секунды. Эта память работает, когда мозг оценивает ситуацию на перекрёстке дорог, следит за быстро движущимся объектом, читает текст. Пока мы смотрим на страницу, наш мозг помнит очертания большого количества букв, слов и фраз, но стоит оторвать взгляд от страницы, как из мгновенной памяти большая часть картинок улетучивается.

Чем развитее у человека мгновенная и кратковременная память, тем больше шансов пополнить память долговременную. Кратковременная память – входные ворота долговременной, а долговременная память – это входные ворота интеллекта. Чтобы иметь красивое стройное мускулистое тело, нужно заниматься спортом, регулярно давать мышцам нагрузку. Также и с памятью. Тренировка памяти – не что иное, как её использование, применение, постоянная практика запоминания. Лучший вариант – учить стихи. Это расширяет словарный запас и увеличивает площадь контактов между нервными клетками головного мозга.

Тренировка памяти упражнения:

Упражнение «Дом памяти»

Попробуйте по памяти назвать по фамилиям всех поэтов или писателей, которых тока сможете вспомнить. Если Вы смогли припомнить без больших затруднений и торможения хотя бы 12-15 авторов, то это весьма не плохо. Помимо фамилий поэтов, можно называть понятия из любой сферы (женские и мужские имена, предметы мебели, комнатные растения, все понятия относящиеся к математике, изобразительному искусству и т.п.)

Упражнение «Концентрация на задаче»

Простое упражнение, которое поможет Вам развить привычку концентрироватьс на задаче — это произнесение слов наоборот.

Любовь — Вобюл
Пианино — Онинаип
Небоскрёб — Бёрксобен
Картина — Анитрак
Потолок — Колотоп

Вы должны не читать слова наоборот, а произносить их, не глядя на бумагу. Берёте любое слово и проговариваете его шиворот-навыворот, как показано выше. Начинайте с простых, односложных слов:

Нос-Сон
Дар-Рад и т.п. Затаем переходите к двусложным словам:

Рога — Агор
Небо — Обен
Гора — Арог

Казалось бы, примитивное детское упражнение! Но оно тренирует зрительную память. Не так уж просто без навыка удержать в воображение слово «мегаполис» или «шахматы». Как только вы попытаетесь произнести эти слова наоборот, не подглядывая в запись, у Вас возникнут трудности. Что с этим делать? Разбивать Умственную задачу на блоки.

Шахматы= шах мат ы

В начале нужно удостовериться, что Ваш мозг видит три отдельных части слова: шах мат ы. Вы можете разбить слово иначе, по слогам: шах-ма-ты. В любом случае, Вам нужно удержать в воображении три фрагмента. Память и внимание тренируется колоссально! Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, не составить труда прочесть их наоборот: ы там хаш.

Упражнение «Целлюлярный токинг»

То, что я сейчас советую Вам сделать, будет выглядеть странновато. Тем не менее, «оно самое» поможет.

а)Увеличить скорость мышления и улучшить внимание

б) сократить время на пути образ — слово (а значит, увеличить скорость чтения)

в) Испытать, как напрягается ваша память (некоторые будут откровенно «тормозить», выполняя это простое задание).

Как можно быстрее называйте вслух все предметы, которые видите перед собой. Вот я, к примеру вижу:
Монитор, зеркало, наручные часы с кожаным ремнём, сотовый телефон, измерительную рулетку, торшер, вебкамеру, три карандашницы, книги, еженедельники, кактус и т.д.

Вы можете перечислять предметы как с описательными характеристиками, так и без конкретики: колонки, подушка, диван, стена, рамка, медаль, фотография, расчёска и т.д.

Это упражнение интересно выполнять, когда есть хотя бы один зритель. Понаблюдайте за собой: через какое время вы «сдуетесь», паузы между словами возрастут и вы станенете мычать и помогать себе жестами. Свои мозговые клетки можно и нужно регулярно «доить».

В этом случае скорость синтеза необходимых клеткам веществ растёт, и нейроны привыкают работать не вполсилы, а на полную катушку. Почаще устраивайте им напряжённый кросс, и они отблагодарят вас. Вы будете быстрее подбирать аргументы в споре и лучше соображать, перестанете страдать от рассеянности и забывчивости. Реакция вашего мозга в стрессовых ситуациях, вроде намечающегося ДТП, можете стать молниеносной.

Упражнение «тренировка второго полушария».

Это для любителей потренировать память нестандартным спсобом, а именно: развивайте правое полушарие головного мозга. За работу левой руки отвечает именно оно. Не всегда удаётся выделить время для тренировки левой руки. Но если привязать тренировку к бытовым действиям, которые всё равно приходится делать каждый день, то Ваш мозг станет стремительно развиваться. Например: мытьё посуды, чистка ванны или раковины, можно перестроить мышь компьютера под левую руку, пытаться писать левой рукой и т.п.

Упражнение «Римская комната»

Это приём на запоминание чего угодно. Списка продуктов,
Тони Бьюзен в книгах по улучшению памяти пишет о «Римской комнате». Мол, древние римляне использовали её для запоминания важных событий, замена ежедневника. Римской комнатой, по Бюзьену может служить Ваш кабинет, спальня или комната из детства, может быть Ваш автомобиль. Как правильно выполнять данное упражнение, Вы можете посмотрев это видео.

Возникает вопрос, «Не захламится ли память всеми этими предметами?» Но механизмы памяти совершеннее, чем может показаться. Как только мы выполнили задачу, память тут же избавляется от лишнего образа без каких либо усилий с нашей стороны. Если мы не используем какую-то информацию, наш мозг, как рачительный хозяин, немедленно избавляется он неё. Именно поэтому после выхода на пенсию люди стремительно утрачивают свой профессионализм. Если помолчать годик, то и говорить разучишься.

Тренировка памяти в быту:

1) Новую информацию читайте каждый день.

2) После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца.

Точно ли Вы помните название? Обратили ли внимание на имена режиссёра, актёров? Вам не было интересно или виной всему банальные невнимаетельность и лень?

3) Список что нужно купить держите в голове, а не в кармане.

4) Думайте именно о том, чем заняты в данный момент.

5) Старайтесь запомнить имена: общих знакомых, в том числе случайных, членов семьи начальства. Это экономит нервы и улучшает кровоснабжение в коре головного мозга.

6) Запоминайте все нужные телефонные номера.

7)В конце дня (можно в постели) припоминать события дня с самого утра.

Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа — наилучшим ли образом я построил день? В мельчайших подробностях припоминайте события последенего часа, если нет возможности читать, а время уходит не по Вашей вине.

8)Запоминайте Дни Рождения, расписание дня и недели.

Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.

9) Говорите без шпаргалки

10) Заведите блокнот для люботных фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность воспользоваться ими при случае.

В конце я решил разместить ещё одно интересное видео по тренировке памяти от Никонова Владимира, который даёт замечательные упражнения по тренировке памяти.

Как тренировать память

Виды памяти

По типу восприятия информации, классификация состоит из следующих видов:

Мгновенный вид – оценочная память, функционирующая буквально секунды. Она работает, когда мы переходим дорогу и смотрим не едет ли навстречу автомобиль, или когда складываем числа в уме.

Кратковременный вид – информация, которую мы получаем от внешних раздражителей. Срок хранения информации – 3 месяца. До того как мозг освободится от лишних воспоминаний, на нейронном уровне принимается решение – перенести полученные сведения в долговременную память или нет.

Долговременный вид – информация, прошедшая отбор из кратковременного вида. Мы можем воспроизводить её в голове сколько угодно раз, помнить месяцами и даже годами.

Чем лучше развит мгновенный и кратковременный вид, тем проще информация переходит в долговременный. А чем больше информации у нас в долговременной памяти, тем более интеллектуально развитыми мы становимся.

С рождения у каждого человека преобладает тот или иной вид памяти. При правильном использовании техник запоминания для развитого вида, вы будете помнить гораздо больше.

Но это не означает, что можно не тренировать другие виды и пользоваться только одним. Как раз наоборот, для эффективного восприятия информации, нужно пользоваться всеми доступными ресурсами мозга.

Способы и приемы для тренировки памяти

Способов как натренировать свою способность к запоминанию множество. Они направлены на один конечный результат – усвоение информации в долговременной памяти и восполнение пробелов в малоразвитом виде памяти. Нижеописанные методики – базовые. Только после их усвоения можно переходить к трудным упражнениям.

Метод, основанный на внимательности.

Внимание – главное составляющее работы мозга и памяти. Если на объекте нет концентрации, то ни о каком запоминании не может быть и речи. Поэтому важно направлять внимание на то, что вам нужно запомнить, подкрепляя это конкретными целями. Например, чтобы выучить ПДД поставьте себе такую цель – чем больше внимания я сконцентрирую на правилах сейчас, тем больше я выучу, и тем наименее проблематично сдам экзамены.

Метод, основанный на ассоциациях

Ассоциации образуют связь между кратковременной памятью и тем, что уже было заложено в долговременную. Поскольку новый воспринимаемый объект уже подкреплен в долговременной памяти, на его запоминание нужно меньше усилий и времени. Главное – ассоциация должна быть понятной и легкой для восприятия.

Метод повтора информации

Основан на периодическом воспроизведении полученных данных в кратковременной памяти для лучшего усвоения в долговременной. Чем новее полученная информация, тем больше потребуется концентрации и повторений.

Эти методы можно применять в повседневной жизни или для выполнения конкретных упражнений, направленных на развитие запоминания.

Выше мы условились, что выделяют кратковременную и долговременную память, и что одна напрямую связана с другой. Конечно же, натренировать можно и ту и другую, но для каждой существуют различные техники и упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Как тренировать долговременную память

Для тренировки долговременной памяти применяются схожие упражнения, направленные на более долгое хранение данных. Действенный метод – постоянное повторение информации. Учите наизусть стихи или специальные материалы для работы и учебы. Неважно что, главное, сам процесс концентрации внимания на том, что вы учите. Для лучшего усвоения, проговаривайте информацию вслух и в голове.

Перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам развить свою долговременную память:

– Загадайте предмет, который вы видите несколько раз на дню и попытайтесь визуализировать его – вспомнить качественные свойства, внешний вид. Сделайте описание наиболее точным.

– Составьте на бумаге список дел на день в случайном порядке. Запомните его, и в течение дня, не прибегая к помощи записи, организуйте эти дела в продуктивной для вас последовательности.

– Выберете картину, которая вам больше всего нравится. Опишите, что вы на ней видите. На следующий день, помимо того, что нужно вспомнить предыдущее описание, вы должны дополнить его новыми характеристиками. То же проделать и на следующий день. Когда поймете, что идеи для описания картины закончились, переходите к новой.

Тренировка памяти у пожилых людей

В преклонном возрасте работа мозга заметно ослабевает. Это связано с тем, что снижается способность нервных клеток реагировать на внешние и внутренние возбудители, вследствие чего деятельность головного мозга уменьшается. Кроме ухудшения запоминания, наблюдается и потеря концентрации внимания. Но это не означает, что эти процессы являются следствием болезни, или ситуацию нельзя улучшить. Рассмотрим способы как натренировать память у пожилых людей:

1. Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам надоест.

2. Перед тем как лечь спать разберите по полочкам события своего дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем вы встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.

3. На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов. На это упражнение придется затратить время, но зато по его окончании вы почувствуете активную работу мозга!

4. Играйте в настольные игры — шахматы или шашки. Особое значение уделите концентрации внимания, когда придумываете ходы. Отгадывайте кроссворды, сканворды. Играя каждый день по 30 минут, вы активизируете ваше внимание и процесс запоминания.

Как натренировать память, простые упражнения

Здравствуйте, друзья! Кто из вас может похвастаться своей способностью к легкому запоминанию информации? Будем надеяться, что таких большинство. А для тех, у кого не так все идеально гладко, мы подготовили специальную статью. И попробуем разобраться, как натренировать память, не прилагая особых усилий. Хочешь улучшить память? Определись, что действительно стоит хранить, а что можно спокойно отправить в корзину, как ненужный лист бумаги. Всего 15 минут нужно потратить Энди Белл, чтобы запомнить 156 имен или 192 слова. Неплохо?!При этом она обычный человек, без каких – либо врожденных способностей. То, что девушка показывает на чемпионатах мира по памяти, под силу любому из нас.

Только представь, ты попадешь на многолюдную свадьбу и запоминаешь имена всех гостей. Или осваиваешь недельную норму английских слов всего…за 15 минут. Мы привыкли пользоваться скромными 10%, постоянно жалуясь на нехватку “места в голове”. Твоя память может быть лучше. Живое доказательство –Дэвид Томас , чемпион 2007 года. За 2.5 минуты он вспомнил порядок всех карт в колоде. На его титул пока никто не претендует. Но нейробиологи, которые большую часть жизни изучают работу мозга, всерьез занялись феноменом памяти. И предлагают свои упражнения, помогающие быстро натренировать память и внимательность, поддерживая мозг в хорошей форме. Быть может ты никогда не сядешь за один стол с Дэвидом, чтобы выдержать пару тройку раундов (хотя кто знает). Но в жизни здорово пригодиться умение воспроизводить важные телефоны, адреса, имена и даты.

Процесс тренирования памяти это просто ваша обязанность, поскольку мы все контактируем с обществом, а тут, как ни крути, а от информации нам никуда не деться, и натренированная память нам точно не помешает.

Как быстро натренировать память

1.Сотри старые файлы. Секрет хорошей памяти до банальности прост: знай, что и когда нужно забыть. Тогда мозг работает эффективнее. Память, как и твой компьютер готова к приему новых данных, когда удалены все старые файлы. Кстати, ничего бесследно не исчезает, а переходит из активной стадии в пассивную. При случае сведения можно извлечь из архива. В трагических ситуациях (развод, потеря близкого, травма) умение забывать спасает многих людей. Большая часть информации, которую мы получаем за день, откровенно говоря, не стоит того, чтоб ее помнить. Отсортируй и выброси все лишнее, чтобы ты легко помнила то, что важно. Чем быстрее забудешь старый ПИН-код утерянной банковской карточки, тем быстрее усвоишь новый. Отслеживая активность мозга на экране, ученые увидели, что когда участники пытались что то запомнить, но их отвлекали ненужными фактами, лобная кора не справлялась с задачами.

2.Улучшай форму. Раньше считалось, что клетки мозга у взрослого человека перестают делиться и постепенно отмирают. Последние исследования показали, что нейроны продолжают свою работу даже в 70 лет. Не важно какой юбилей у тебя на носу, несколько простых советов помогут дольше оставаться в форме:

  • Выдели приоритеты. Хорошо просеивай все то, что претендует на твой архив. Чтобы натренировать зрительную память, в газетах фиксируй исключительно то, что действительно для тебя важно или поможет пригодиться в работе. Остальное пропускай.
  • Подключи современные технологии.Чтобы натренировать память для запоминания информации, помогут современные технологии. Доверь адреса, даты и встречи телефону или карманному компьютеру. Зачем держать в уме номер мужа, если можно набрать его одним нажатием кнопки.
  • Избавься от плохих воспоминаний. Все проходят через первую влюбленность, неудачное собеседование, проигрыши в конкурсах и прочие стрессы. Они неизбежны, как шишки и ссадины, когда ты только учишься кататься на велосипеде. Помимо того , что расставания бередят потайные струны, они еще и притупляют память. Как только почувствуешь, что стало труднее запоминать имена и даты, замени негатив позитивом. Чем меньше будешь возвращаться к отрицательным воспоминаниям, тем слабее они станут, а со временем и вовсе затеряются в дальних уголках памяти.

Почему портится память

Наш мозг также как и мы, имеет способность, лениться. И когда наступает период затишья в нашей умственной сфере, он расслабляется и потом ему очень трудно восстановить прежний режим принятия информации. Поэтому рекомендуют постоянно держать его в тонусе и кормить новой информацией, заставлять запоминать и тренировать. Вне зависимости от возраста нужно требовать от себя тренировки, заставлять себя, иначе она утратит свои способности, а вы свое положение в повседневной жизни.

Простые упражнения для тренировки памяти в домашних условиях

1.Концентрируйтесь на одном деле. Поставили цель, не распыляйтесь на другие. Делайте все по порядку, так будет проще и результативнее. Хватаясь за несколько дел сразу, память старается захватить информацию везде понемногу, чем снижает эффективное запоминание.

2.Здоровье. У больного организма не будет вероятность к лучшему запоминанию. В ваш мозг должно поступать достаточное количество кислорода. Чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Активность никто не отменял. Правильная циркуляция в мозге, залог свежей и хорошей памяти.

3.Немаловажно в этом вопросе и ваше питание. Здоровое питание, необходимость для поддержания здоровья мозга и умственных возможностей. Употребляйте больше грецких орехов. Для улучшения работы мозговой деятельности проросшая пшеница и отруби будут просто находкой. Ягоды черники и черной смородины своими витаминами, способны улучшать память. Чтобы натренировать память запаситесь помидорами, они способны устранять свободные радикалы в организме и предотвращать развитие слабоумия. Трава шалфея и его масло положительно влияет на работу мозга, стимулирует к активности. Витамин E отвечает за нормальное функционирование памяти, поэтому чтобы улучшить ее процессы, нужно чтобы всегда его доза присутствовала в организме в должном количестве. Тыквенные семечки содержат в составе цинк, так необходимый нашему организму, не только для лучшего запоминания, а и для других органов. Очень важно потреблять красный виноградный сок, в нем содержаться антиоксиданты, благоприятно действующие, на процессы омоложения и обновления мозговых функций. Здесь идет речь именно о натуральном соке, а не магазинском концентрате.

4.Если забыли, какую — то информацию, попытайтесь вспомнить самостоятельно, не прибегая к помощи посторонних и не заглядывая в подсказки. Возможно, информация всплывет не сразу, через время, но обязательно вспомните. Вы даже не представляете, на что способна ваша память. Используйте все ее ресурсы, и вы удивитесь! А если регулярно ее тренировать, она поможет вам с легкостью выходить из тупиковых ситуаций.

5.Заучивайте четверостишия. Один такой стишок без проблем можно выучить за день. День за днем, такими маленькими дозами сможете выучить длинное стихотворение. Это обязательно пойдет вам на пользу. А потом еще и знакомых сможете удивить своими способностями, когда прочтете им длинное произведение.

6.Находясь на улице по дороге на работу или просто по делам, в транспорте, старайтесь запоминать номера домов или машин.

7.Займитесь вязанием или вышиванием. Запоминание количества петель и поочередности цветов концентрирует внимание, и тоже в какой то мере тренирует память. Поэтому не отбрасывайте такой вариант.

8.Многие дети очень любят собирать картинки из пазлов, не проходите мимо, приобщайтесь и вы удивитесь как вас затянет это занятие. Это не только натренирует запоминание и внимание, но и разовьет фантазию и чувство прекрасного, поскольку выбор пазлов огромное количество, на разные темы. Подберете ту, которая вам ближе, а потом можно сохранить такое произведение, и еще долго любоваться им у себя на стене, вспоминая увлекательный процесс его сборки. Такой способ не только тренирует память , но и сближает в общении с близкими людьми, собирая пазлы всей семьей.

9.Читайте больше качественной литературы, классику. Прочитав, какое — нибудь произведение, постарайтесь его пересказать или записать основные моменты на листок. Вкратце изложите сюжетную линию и выделите главных героев. Так вы сможете сохранить в памяти множество произведений, это посодействует в развитии вашей личности и к лучшему запоминанию главной информации. Лучшим способом будет проговаривание вслух. Когда нужно запомнить информацию, перед тем как записать ее в записную книжку, проговорите ее вслух, мозг так устроен, что так ему проще запомнить что либо.

10.Возьмите себе за цель в этом году выучить любой иностранный язык. Так вы не только натренируете память, а и повысите свою значимость в глазах коллег, демонстрируя познания в иностранном языке. Вы даже сами будете гордиться, что достигли такого уровня в знаниях, после чего вам захочется их повышать на дальнейшую ступень.

Важная подсказка! Для запоминания большого объема информации, легче справиться с ней поможет ваше же воображение. Чтобы запоминать длинные числа, можно ассоциировать их с животными, предметами, цветами. Таким образом, можно составлять легкие словоформы, под которыми изначально заложены цифры.

Наши знания развивают в нас не только личность, но и способность к лучшему запоминанию. Всегда узнавайте, что -то новое, учитесь, развивайтесь. Именно умственная нагрузка способствует этому. Если у вас работа связана с ручным трудом, по мере возможности, дома тренируйте свой мозговой центр, книгами, головоломками, кроссвордами и т.д.

Для развития зрительного воображения, советуют прослушивать аудиозаписи книг, тренингов, обучающих циклов. Таким образом, вы представляете себе различные образы, сами рисуете картинку происходящего. Если вы любитель читать, значит вам по душе будет воображать сцены действия в своих красках и представлениях.

Если у вас есть возможность путешествовать, вперед! Яркие впечатления от увиденных мест, развивает воображение, а новые места стимулируют память к запоминанию окрестностей. Это как инстинкт самосохранения, который не даст заблудиться в новом месте. Правда не у всех он развит, но это еще больший стимул для таких людей, чтобы начать ориентироваться в чужой местности и запоминать дорогу обратно. Посещайте хотя бы раз в год новый город или страну. Это даст свои результаты, не только для тренировки памяти, но и для новых впечатлений.

Если резко заметили проблемы с памятью, обратите внимание на качество вашего сна. Придерживайтесь режима, ложитесь пораньше, чтобы выспаться. В процессе сна, организм отдыхает и снимает напряжение с мышц тела и головы, мозг снимает напряжение и восполняет силы. Качественный и здоровый сон эффективно влияет не только на мозговую деятельность, но и на здоровье нашего тела и долголетие. Помимо того сколько вы спите, важно еще в какое время вы ложитесь. Самый здоровый сон считается с 22-00. Чем позже вы ложитесь, тем вы больше не выспитесь, сколько бы не спали. Если ложиться далеко за полночь, каждый час вашего сна будет сокращаться. Каждый последующий час будет равен 10-15 минутам. В таком случае даже 12 часов сна может быть мало, вы проснетесь подавленным, усталым, не энергичным. Регулярно придерживаясь такого сна, не удивительно, что вы заметите ухудшения в памяти.

Запишитесь на танцы. Разучивание танцевальных движений сможет также помочь в освоении методики тренировки памяти. Помимо того, отточите походку и повысите настроение. Ведь стрессы и депрессии одни из виновников расстройства памяти.

Фильтруйте информацию, поступающую к вам в мозг. В наше сумасшедшее время, переизбыток информацией обычное явление. Для мозга проще всего копить в себе информацию, не приносящую пользы. Не смотрите телевизор, негативное веяние, присущее СМИ, волей неволей проникает в подсознание. И все равно мозг впитывает в себя какой -то мусор. А потом мы в недоумении почему, мы не запоминаем важные нам моменты, все просто, потому что мозг переполнен всяким хламом.

Как выделить время на тренировку, когда его нет

Наш мозг такой ленивый друг, как в прочем и мы сами. Поэтому не стоит удивляться, почему при слове “тренировка” он впадает в уныние и ищет различные отговорки по поводу того, что нет времени и т.д. Простые упражнения, способные тренировать память не требуют особых действий и времени. Они спокойно сопутствуют вашим обыденным делам и не отрывают от привычных занятий:

  • Решили приготовить новое блюдо? Прочитайте рецепт и старайтесь готовить по памяти, на первый раз можно подглядывать. Во втором случае, напрягитесь и полностью положитесь на возможности вашей памяти.
  • Походы в магазин станут также вам в помощь. Напишите список продуктов дома, но не берите с собой. Старайтесь положиться на запоминание всех пунктов. Возможно, что -то забудете, но это будет дополнительной тренировкой, сходить еще раз за покупками.
  • Разговаривая с людьми, особенно новыми, обязательно вникайте, о чем он говорит, запоминайте какие у него черты лица, какого цвета глаза, в чем одет.

Такие простые ненавязчивые упражнения со временем станут для вас увлекательным занятием, а не принудительным способом как натренировать память.

А Вам друзья, я желаю помнить только лишь полезную информацию и хранить приятные воспоминания. Не забывать нас и возвращаться к нам снова и снова!

Правильная техника тренировки памяти и развития внимания – важные составляющие для людей, которые поддерживают работу мозга в тонусе и не хотят ничего забывать. Нет плохой или хорошей памяти – бывает та, которой нужна тренировка. Поэтому вопрос «как тренировать память?» является актуальным для современного человека. Ведь каждый день мы сталкиваемся с потомком информации, которая требует сортировки, а важная – запоминания. В этой статье мы разберемся, как и с помощью каких методов можно улучшить показатели памяти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *