— Как пережить трудности в жизни: 5 стадий.

План:
— Как пережить трудности в жизни: 5 стадий.
— Как научиться легко относиться к трудностям.
— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.
— Видео.

1) Отрицание.
Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше. Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией. Что здесь важно? В первую очередь, не спрятать в песок голову. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой. Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

2) Компенсация и признание того, что случилось.
В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься. Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет. Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем. Но не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

3) Агрессия.
Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия. Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя. Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже. Главное- не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

4) Перепроживание.
Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным. Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Но не стоит застревать и давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира.

5) Новое рождение.
Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

— Как научиться легко относиться к трудностям.

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

1) Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!

2) Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах. Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

3) Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;

4) Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения. Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей.

5) Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно. Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

6) Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть. Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

7) Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;

8) Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности. Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

9) Активно действуйте, работайте физически. Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

10) Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;

11) Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

1) Повторяйте себе: «Я это преодолею!» Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем. Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

2) Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;

3) Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.

1) Вспомните тяжелые моменты в жизни.
Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше.

2) Напишите или расскажите, что вы чувствуете.
Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. Вы начинаете чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами. Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции. Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.

3) Абстрагируйтесь от ситуации.
Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы. Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию. Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв.

4) Напомните себе, что вы не одиноки.
Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее. Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами. Просто найдите этого человека.

5) Примите ситуацию и станьте сильнее.
Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше. Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось. Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Что упрощает решение проблем?

1. Контролируйте эмоции.

Слишком яркая реакция на возникновение проблемы провоцирует вас принимать неправильные решения. Если вы не способны контролировать свои чувства и эмоции, вы рискуете принять решения, которые могут навредить вам в будущем. Когда вы столкнётесь с проблемой в следующий раз, постарайтесь внимательно понаблюдать за своими мыслями, чтобы не принять неправильное молниеносное решение.

2. Спокойно воспринимайте происходящее.

Вы должны понять, что не всё будет складываться именно так, как вы желаете. Если вы не можете воспринимать ситуацию такой, какая она есть, то вы рискует получить полное разочарование своей жизнью. Некоторые люди часто требуют от окружающих людей то, на что те не способны. И когда они этого не получают, приходит чувство пустоты и разочарования. Если вы примите реальность такой, как она есть, вы сможете продумать дальнейшие действия и сделать очередной шаг навстречу своей цели.
Читайте, что надо предпринять для того, чтобы успевать все в жизни!

3. Не обвиняйте других.

Есть такие люди, которые в каждой своей проблеме видят вину окружающих. Они не могут нести ответственность за свои решения и действия, которые осуществляют. Чем больше людей вы обвините в своих проблемах, тем меньше у вас будет друзей и близких людей. Если вас постигла неудача, никогда не перекладывайте свою вину на другого.

4. Будьте беспристрастным.

Отключайте своё сознание от какого-либо результата. Ваша беспристрастность даёт вам право быть отстранённым от многих событий, которые не подвластны вашим решениям. Если вы поймёте, что вы в ответе лишь за свои действия, то ваша неуверенность и все страхи, связанные со сложившейся ситуацией, просто исчезнут.

5. Не занимайтесь “копанием в себе”.

Когда вы начинаете слишком тщательно анализировать сложившуюся ситуацию, в голове начинают появляться картинки, далёкие от реальности. Ваша фантазия рисует то, чего на самом деле нет. В своих мыслях вы можете зайти так далеко, что реальность станет недосягаемой, а наглядные факты покажутся вам нелепой выдумкой. Это может надолго выбить вас из колеи и направить на неправильный путь решения проблемы.

6. Смиритесь с переменами в вашей жизни.

Поймите, что изменения в вашей жизни будут происходить всегда. Некоторые боятся любых перемен, им трудно покинуть устоявшуюся зону комфорта. В таком случае следует уяснить, что все состояния, которые вы переживаете, не вечны. Тренируйте свой ум и смекалку, чтобы в случае глобального изменения ситуации вы не оказались в чужой тарелке.

7. Не сопоставляйте себя с другими.

Трудно не сравнивать себя с окружающими, но чем чаще мы так поступаем, тем больше вероятности, что будем разочарованы в своей жизни. В основном мы берём в пример людей, которые достигли большего, чем мы. Не стоит этого делать, ведь у каждого своя жизнь и связанные с ней проблемы. Поймите, что вы – индивидуальность, и стройте свою лестницу успеха.

Решение сложных ситуаций на работе

Важность работы занимает в нашей жизни не последнее место, на рабочем месте мы проводим много времени. Поэтому очень важна психологическая атмосфера в коллективе и как вы относитесь к своей работе. Иногда работа для человека становится тяжким испытанием, приносит не удовлетворение, а чувство опустошенности и безысходности.

Вам знакомо чувство раздражения, злости? От одного воспоминания о работе — портится настроение, хочется все бросить и уволиться? Но уже через какое-то время вы приходите в себя и все начинаете сначала. Конструктивно поменять сложившуюся ситуацию вы почему-то не спешите. И зря! Психологи уже давно нашли решение самым типичным проблемным ситуациям на рабочем месте.

1. У вас не складываются отношения с коллегами.

Не ждите, что сотрудники предложат вам свою помощь и будут всячески пытаться облегчить вам работу. Рассчитывайте только на себя! Лучше обращаться к коллегам не за помощью, а за информацией.Если вы вежливо и четко сформулируете свой вопрос: где взять, как найти? – то вам не откажут.

Очень важно разобраться и понять, почему коллеги относятся к вам с пренебрежением. Понять причину – это половина дела. Возможно, вы поймете, что в сложившейся ситуации есть и ваша вина, или что коллектив у вас подобрался из людей малообщительных и не очень приветливых. В любом случае, будьте всегда ровны, вежливы, приветливы, предлагайте помощь сами, и вскоре вы почувствуете, что ситуация изменилась к лучшему!

2. Вы не успеваете выполнять работу вовремя.

Возьмите отгул или воспользуйтесь выходными (лучше воскресным днем), чтобы сесть и спокойно обдумать, почему вы не справляетесь с работой. Напишите план: что нужно изменить, чтобы работа выполнялась вами в срок. Объективными причинами в данном случае могут быть непомерно большая нагрузка или неблагоприятные условия труда.

Главное, четко припишите каждый пункт на бумаге – это очень пригодится при разговоре с начальством. И не бойтесь объяснений с руководителем! Он, как никто другой заинтересован в успешной работе, поэтому, если сочтет ваши доводы вескими, обязательно пойдет вам навстречу.

3. Вы получаете противоречивые задания.

Во-первых, разберитесь: действительно ли задания, которые поступают к вам, взаимоисключают друг друга? Если вы не видите в них логики, это еще не значит, что ее нет на самом деле! Вы просто можете не владеть общей картиной. Если же вы точно уверены, что задания нелогичны, обратитесь к своему непосредственному начальнику.

Попросите у него в письменном виде прислать вам ваши должностные обязанности. И обсудите с ним ваши действия по каждому пункту (вплоть до мелочей). В дальнейшем, если будете получать указания не от своего шефа, полностью ссылайтесь на свою должностную инструкцию и объяснения своего руководителя. Лучше прослыть перестраховщиком, чем растерять уверенность в себе и в своих профессиональных качествах!

4. Вам не доплачивают за сверхурочную работу.

Это могут быть обычные переработки или дополнительные нагрузки, которые вы выполнили в расчете на премиальные. Вначале узнайте, принято ли в вашей компании оплачивать подобные вещи. Если да, то изменить подобную ситуацию можно лишь одним способом – рассказать о ней. Главное – сделать это тактично!

Если оплачивать дополнительный труд у вас в организации не принято, выбирайте для себя, что в данный момент вам важнее – приобретение профессионального навыка (тогда стоит и поработать бесплатно) или же свободное время. Во втором случае, научитесь говорить «нет». И главным аргументом при этом должно быть то, что в таком случае могут пострадать ваши прямые обязанности.

Решение сложных ситуаций при работе с людьми.

Сложные взаимоотношения сотрудников на работе требуют большого терпения, обдумывания слов и действий, максимальной тактичности. Конфликтные ситуации являются обычной человеческой природой, сталкиваясь с которой, вам приходится занимать оборонительные позиции. Особенно по отношению к людям, которые все время делают замечания, не являющиеся истинными. Желательно по отношению к таким людям вести себя профессионально, сохранять спокоствие и действовать сообща, всем коллективом. При общении с конфронтацией можно предпринять несколько попыток уладить конфликт:
При возможности лучше поговорить с таким человеком в частной беседе, с глазу на глаз.
Внимательно выслушать человека, чтобы лучше понять смысл проблемы.
Задавать вопросы, конкретно раскрывающие суть конфликта.
Обьективно обьяснить свою видимость проблемы, согласие или не согласие.
Предложить поменять свое поведение, рассмотрев причины конфликтных ситуаций.
Имея дело с конфронтацией, нельзя полностью сосредотачиваться на негативности и позволить себе расстраиваться, нужно просто это понять и продолжать работать над исправлением проблемы.

Обработка разногласия

Очень часто разногласия на работе заканчиваются негативно. Обе стороны, участвующие в конфликте, теряют много времени. Человек, аргументы которого заканчиваются выигрышем, по сути тоже проигрывает, так как проигравшие по прежнему считают себы правыми.
Если же разногласия вообще не рассматриваются, то они могут превратиться в нездоровые дискуссии и обернуться катастрофой. Лучшим способом справиться с таким разногласиями на работе являются принципы:

  1. уважение к другой стороне
  2. признание своей вины
  3. всегда сохранять контроль.

Разногласия на работе могут сослужит и хорошую службу. Они действительно могут способствовать росту и осознанию проблемы обоими сторонами. Конечно, лучше, если на работе не возникает конфликтных ситуаций, но если они все же появились, то нужно постараться создать беспригрышную ситуацию, чтобы помочь создать возможность людям для обучения и совершенствования на рабочем месте.
Чтобы избежать разногласий, необходимо признавать свои ошибки, контролировать себя, всегда проявлять уважение к другим людям.

Трудные ситуации персонала

Независимо от тщательности процесса приема на работу, всегда находится сотрудник, которому трудно. Менеджер-это человек, чья работа заключается в помощи такому человеку. Возникшая проблема должна решаться очень быстро, потому что чем дольше такое поведение продолжается, тем его труднее будет остановить. Причиной таких проблем могут быть обусловлены тяжелыми временами, стрессом дома или на рабочем месте.
Для эффективной работы с персоналом всегда надо проверять факты и не слушать сплетни или слухи. Часто делать тщательное исследование всех проблем. Чтобы принять меры по возникшим проблемам надо тщательно собирать факты. Бывают ситуации, когда при столкновении с трудными сотрудниками, добавляется риск напряженности, что становиться частью проблемы.
Разрешение проблем требует размышлений в тихом уединенном месте, чтобы всесторонне обдумать каждую ситуацию. Бывают времена, когда это целесообразно, если кто-то из отдела противостоит вам.
Если ситуация является критической, то решать ее нужно как можно быстрее. Некритические решения позволяют дальнейшие расследования и обдумывания. У всех компаний существует политика, смысл которой в увольнении сотрудника, который нарушает определенные правила.
По материалам авторитетного иностранного журнала Ezine Articles.

Экологичная чистка ковров
В настоящее время окружающая среда все больше подвержена риску благодаря деятельности человека. Охрана окружающей среды сейчас более важна, чем когда-либо. Наша задача – сберечь…

Дело о взаимоотношениях с очень требовательным начальником.
Каждый служащий имеет над собой начальника, будь он на самой вершине пресловутой карьерной лестницы или внизу. В обязанности сотрудников входит выполнение разнообразных заданий и…

О доступной рекламе и виниловых баннерах
Виниловые баннеры можно встретить повсюду. Ходите ли Вы по магазинам или просто гуляете по улице, Вы везде можете видеть их. Что же делает их такими популярными в бизнес-кругах?…

Как правильно одеваться бизнесмену?
Когда у вас есть свой собственный бизнес, вы должны обязательно стильно выглядеть. Потому что первое впечатление на клиентов будет оказывать ваш внешний вид, правильно…

Работа для человека является источником дохода. Поэтому невозможно относится к ней несерьезно.

Однако, часто излишняя ответственность приводит к сильнейшим переживаниям, страху потерять работу.

В результате у работника начинаются проблемы со здоровьем, конфликты в семье и т. д. Чтобы этого избежать, необходимо выработать правильную тактику отношения к трудовым обязанностям.

Как справиться со стрессом на рабочем месте? Советы психологов помогут вам!

Причины проблем

К сожалению, немногим удается найти работу по душе.

Некоторые вынуждены трудиться на нелюбимом месте, приносящем нормальный доход.

Бывает и так, что человеку нравится его профессия, но конфликты возникают по причине непонимания в коллективе.

Все это создает негатив, растущий, как снежный ком. По статистике, примерно 15% трудящихся пребывают в ссорах и конфликтах на рабочем месте.

Психологи называют следующие причины конфликтов:

  1. Несовместимость людей в коллективе по личностным качествам. Они все являются профессионалами, но совершенно не могут общаться друг с другом.

    Поводами для ссор могут быть: разное вероисповедание, разный возраст, культурные ценности.

  2. Неточно определенные задачи. Люди не понимают, что от них хотят.
  3. Отсутствие четкой оценки результатов работы. Работник просто не понимает, почему одних ругают, а других поощряют.
  4. Отсутствие точного круга обязанностей.
  5. Большой разрыв в заработной плате у работников одного труда. Каждый считает, что он делает больше всего работы, но его недооценивают.
  6. Разные профессиональные цели. Кто-то хочет работать на одном месте, а другие стремятся сделать карьеру и буквально «идут по головам».
  7. Личная неприязнь работников друг к другу и к начальству. Поводами могут послужить слухи, сплетни, обсуждения и т. д. Часто коллектив разделяется на несколько микрогрупп, враждующих между собой.
  8. Банальное недопонимание. Особенно, если люди имеют разный уровень образования, разную культуру. Те вещи, которые приемлемы для одних, встречают негатив со стороны других.

Исходя из вышесказанного, выделяют следующие типы конфликтов:

  • между двумя людьми. Обычно такие споры возникают внутри одного отдела, когда люди трудятся над одним проектом. Каждый считает, что он делает больше другого;
  • один против всех. Часто такая ситуация возникает с приходом нового члена коллектива;

    Уже сработавшиеся люди не хотят впускать в свой устоявшийся мир чужого. Бывает, что негатив начинается по отношению к новому начальнику.

  • начальник — подчиненный. Начальство недовольно отсутствием профессионализма и ошибками работников. Те, в свою очередь, обижаются за излишнюю строгость и требовательность. Иногда ссоры бывают на фоне личной несовместимости;
  • между разными группами. Бывают коллективы с негативным климатом. Внутри существуют микрогруппы, враждующие между собой. Хорошо, если они соревнуются между собой в том, кто лучше сделает работу. Но иногда случаются откровенные провокации и «подставы».

Как проще относиться к работе?

Ответственное отношение к трудовым обязанностям — это положительное качество. Но что делать, если человек чувствует себя некомфортно в коллективе, а найти другую работу возможностей нет?

Как перестать переживать из за работы? Психологи дают несколько советов, как научиться проще относится к ситуации:

  1. Работать из-за денег, а не из-за идеи. Человек, целью которого является только заработок, не будет работать сверхурочно, выходить в выходной, прерывать отпуск. Такого работника трудней эксплуатировать.

    Поэтому крупные компании стараются внушить трудящимся определенную идеологию, то есть заставить работать за идею.

    В качестве поощрения выдают грамоты, помещают фото на доску почета и т. д. Однако, единственной наградой должна стать материальная составляющая. Тот, кто работает ради денег, боится только увольнения. Работающий ради идеи, боится порицания, плохого отношения, поэтому имеет больше поводов для расстройства.

  2. Воспринимать работу не как цель в жизни, а как средство для осуществления задуманных планов. Такой работник быстрей идет по карьерной лестнице, достигает больших зарплат. Если же целью является установление власти над другими, удовлетворение личных амбиций и т. д., то работник постоянно боится потерять это, переживает, не спит ночами.
  3. Выполнять только те обязанности, которые предусмотрены договором. Не соглашаться на дополнительные выходы без оплаты, подмену сотрудника по его семейным обстоятельствам. Разумеется, бывают единичные случаи, когда помощь необходима, но не следует соглашаться на это регулярно.

    С таким отношением больше остается времени для семьи, хобби, путешествий, следовательно, тем лучше психологическое состояние работника.

  4. Не боятся испортить отношения с коллегами и начальником. Нельзя терпеть оскорбления, несправедливое снижение зарплаты, дополнительные нагрузки сверх трудовых обязанностей.
  5. Не бояться сделать ошибку. Ошибиться может любой человек, единственное последствие ошибки — это вычет из зарплаты. Поэтому не стоит поддаваться на то, что начальник стыдит и взывает к совести.
  6. Не стремиться заработать все награды. Приз за лучшего работника года и тому подобное — это всего лишь лишняя трата своего времени и сил. Они не принесут никаких материальных благ.
  7. Подготовить почву для отступления. Можно заранее изучить рынок труда, подобрать подходящие вакансии. Неплохо будет заранее составить резюме, чтобы в случае форс-мажора сразу же разослать его по компаниям.
  8. Не бояться потерять работу. Это не конец света, а всего лишь новая ступень в развитии.
  9. Знать трудовое законодательство. Если трудящийся знает свои права, его невозможно обмануть, шантажировать.

    Однако, не стоит демонстрировать эти знания коллегам и начальству без повода.

  10. Оставлять рабочие вопросы за порогом дома. Семья — это главное в жизни. Приходя домой, стоит забыть о работе, посвятив время себе и близким.

Как сохранять спокойствие?

Нервозность на рабочем месте создает сам человек, а не окружающие. Для сохранения спокойствия необходимо изменить отношение к происходящему. Для начала нужно спланировать свой день, чтобы не тратить энергию на мелочи.

В первую очередь нужно сделать сложные задачи, а на конец дня оставить дела попроще, так как к вечеру уже накапливается усталость и трудно концентрироваться на конечном результате.

Таким образом, сохранять спокойствие можно при помощи правильных установок:

  1. Не вникать в межличностные передряги, не сплетничать.
  2. Не воспринимать критику близко к сердцу. Критикуют только профессиональные, а не личностные качества.
  3. Воспринимать руководство таким, какое оно есть. Начальника нельзя переделать, под него можно только подстроиться. Если это невозможно, то единственным выходом остается смена рабочего места.
  4. Относится к коллегам доброжелательно, но не заводить близкой дружбы или служебных романов. Воздерживаться от лести и заискивания.
  5. Обеспечить комфортное рабочее место. Ничего не должно отвлекать от работы, в помещении должно быть тепло, светло.
  6. Периодически отдыхать. Врачи советуют делать перерыв каждые 2 часа. Можно встать, сделать короткую гимнастику, перекусить и попить чаю.
  7. Обязательно ходить на обед. Голодный работник не может качественно выполнять свои обязанности.
  8. Не бояться попросить совета или помощи у более опытных коллег.
  9. Не думать о домашних проблемах и трудностях. В большинстве случаев нервозность на работе создают именно личные вопросы.

    Если в семье случилась серьезная проблема, то лучше попросить отгул, чем весь день переживать и нервничать.

  10. Взять больничный в случае болезни. Нельзя выполнять работу с больной головой, температурой и т. д. Во-первых, заразятся остальные члены коллектива, во-вторых, здоровье самого работника ухудшится, в-третьих, работа будет выполнена некачественно, что создаст повод для нервозности.

Скандал в коллективе: как себя вести?

Любой скандал на рабочем месте или обиду можно погасить при помощи специальных психологических техник. Если этого не делать, то конфликт перерастет в полноценную войну, мешающую нормальной жизни. Приемы для погашения скандала:

  1. Нейтрализовать. Нейтрализовать разгорающийся огонь можно, выйдя из помещения на некоторое время.

    Оппонент успеет остыть, после чего можно продолжить беседу в спокойном тоне.

  2. Разорвать шаблон, то есть выполнить действия, которые не ожидает нападающий. Например, можно сказать: «Хорошая погода сегодня» или «Вы замечательно выглядите». Это введет скандалиста в ступор.
  3. Согласиться. Оппонент ожидает контраргументов, но никак не полного согласия со своими обвинениями. Также можно попросить у него помощи, сказав, что без него невозможно справиться.
  4. Применить технику снайпера, то есть переспросить под предлогом, что не расслышал. Как правило, нападающий начинает теряться и не может заново сформулировать претензии.
  5. Задать откровенный вопрос в лоб. Например: «За что вы меня не любите? Что я вам плохого сделал?». Обычно человек затрудняется ответить прямо, так как сам до конца не понимает.

В большинстве случаев, в конфликте на работе виноват сам человек. Он своим поведением провоцирует окружающих на негатив.

Поэтому следует пересмотреть свои поступки и осознать, что послужило пусковым механизмом. Возможно, работник использует слишком резкий тон, ведет себя высокомерно. Осознание проблемы — это уже половина ее решения.

Переживания из-за работы — это нормальное явление для здравого человека. Важно, чтобы они не привели к бессоннице, неврозам и ухудшению здоровья. Для этого необходимо правильно сформировать тактику отношения к трудовым обязанностям и найти пути решения конфликтов.

Как избежать конфликтов на рабочем месте? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Осмыслите проблемы

Неприятности, случившиеся на работе, заставляют нас испытывать стресс. Многие люди после случившегося ругают себя, размышляют о будущем, которое непременно окажется ужасным. Стресс подогревает страх перед увольнением и грядущими разборками. Психологи советуют успокоиться. В прошлое вернуться нельзя. Что сделано, то сделано, теперь важно пережить эту ситуацию и осмыслить ее в новом ракурсе.

  1. Перестаньте прокручивать ситуацию в голове. Попробуйте вслух проговорить свои мысли, запишите ситуацию и то, что ее вызвало.
  2. Выпишите на лист или в файл на компьютер шаги, при помощи которых можно избежать или исправить проблему. Неприятности на рабочем месте произошли из-за того, что вы не успели выполнить проект вовремя? Проблема в коллективе, начальстве, а в итоге крайним оказываетесь вы? Запишите пошагово инструкцию, как исправить или избежать назревающую проблему.
  3. Разложите по полочкам свои эмоции. Что вас сильнее всего пугает в сложившейся ситуации? Страх перед увольнением? Потеря лица? Разговор с начальством? Если вы считаете, что все это неминуемо, подготовьтесь заранее и встретьте последствия с поднятой головой.

Не откладывайте дела на потом

Привычка откладывать обязанности становится причиной проблем на работе, в учебе и личной жизни. Прокрастинация распространена среди людей, но психологи придумали несколько способов с ней справиться.

  1. Мы откладываем работу, потому что считаем ее неинтересной, чтобы ее сделать, нужна мотивация.
  2. Возьмите за правило выполнять первым делом самое скучное из всех запланированных дел, а на десерт оставляйте самые легкие и желанные обязанности.
  3. Все еще трудно заставить себя заняться обязанностями? Возьмите часы и засеките время. Теперь пять минут без остановок работайте.
  4. Иногда люди откладывают работу, потому что боятся провала. Страх неудачи связан в этом случае с неуверенностью в собственных силах. Повысить уверенность поможет повышение квалификации.

Решайте конфликты

Стресс на работе часто связан с конфликтами внутри коллектива. Жизнь без конфликтов – идеальная, но труднодостижимая мечта. При помощи правильного поведения можно уменьшить их количество.

  1. Уход от конфликта – отличный способ сберечь нервы. Если вы чувствуете, что назревает ссора, покиньте помещение под благовидным предлогом. Умойте лицо холодной водой, подышите свежим воздухом – это поможет прийти в себя. Выйти нет возможности? Уроните ручку, поперхнитесь, чтобы снизить накал страстей.
  2. Настаивайте на конструктивном диалоге и выполнении обязанностей, если уйти от конфликта не получилось.
  3. Сбежать от напряженного диалога с начальником не так просто. Соглашайтесь с его обвинениями и задавайте ему в ответ уточняющие вопросы по поводу работы, попросите его совета.
  4. Следите за своим поведением и речью. Высокомерие и холодность легко могут настроить против вас коллег. Говорите негромко, отчетливо, не затрагивайте в разговоре «острые» и личные темы. Коллеги не друзья. Не выходите за границы делового общения, четко выполняйте обязанности и не поддавайтесь на провокации.
  5. Разговор по душам работает даже в трудовом коллективе. Поговорите с коллегой, спросите, какие ваши действия его нервируют, попытайтесь выяснить причину такого отношения к себе.

Используйте магию

Не получается справиться с проблемами своими силами? Остается уповать на Бога и магию. Ритуалы защитят от неприятностей, нужно только правильно их применить. Один из лучших заговоров читается на бутылку. Для этого дождитесь ночи, когда луна будет особенно сиять. Наполните бутылку водой и оставьте ее на три дня на подоконнике, чтобы лунный свет насытил воду своей энергией. Проводите ритуал в темноте и одиночестве, чтобы ничто не отвлекало от заговора. Читайте по фразе после каждого глотка, а после ритуала отнесите бутылку к берегу озера или реки и закопайте у самой воды.

«Как я зари спиной никак не лицезрю, так я и все 33 бедствия,

несчастья и суматохи в себе никак не приму. Ни по ногам,

ни по волосам в жилье никак не войдет лихо, в работе и в пути далеком

меня не заметит, никак не прильнет, передо мною не будет.

Одним словом в водичку говорю, источником в солнышко раннее затыкаю.

Быть тому, как заявлено. Со спины и на солнышко, от меня и в воздушное пространство».

На работе могут возникнуть трудные и неприятные ситуации. Некоторых проблем можно избежать, скорректировав свое поведение, другие беды легко исправить. Провал – это не трагедия, но ошибка, которую нужно учесть, чтобы не повторить в будущем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *